Negli anziani, l’influenza o il comune raffreddore possono spesso portare a complicazioni. I cambiamenti dello stile di vita, il mantenimento di vaccinazioni regolari e il miglioramento delle abitudini di igiene personale possono ridurre il rischio di malattia.
Raffreddore, influenza e altre infezioni possono portare a condizioni secondarie come polmonite, bronchite o altre infezioni. Se soffri di una condizione cronica come l’asma o il diabete, una malattia respiratoria può peggiorarla.
Per questo motivo è importante fare scelte sane per rafforzare il sistema immunitario e ridurre la probabilità di malattie.
Segui questi nove consigli per rimanere in salute tutto l’anno.
L’attività fisica è un
L’attività a cui partecipi non deve essere faticosa. Anche gli esercizi a basso impatto sono efficaci.
Potresti prendere in considerazione l’idea di andare in bicicletta, camminare, nuotare o fare aerobica a basso impatto. Se puoi, impegnati in esercizi di moderata intensità per circa 20-30 minuti al giorno per raggiungere il totale raccomandato di
Scopri di più sull’effetto dell’esercizio fisico sul sistema immunitario.
Alcuni integratori aiutano a sostenere un sistema immunitario sano. Ad esempio, la vitamina D svolge un ruolo vitale nella funzione immunitaria e può r
Altri integratori che possono aiutare
Prima di assumere un integratore, chiedi sempre al tuo medico se è sicuro, soprattutto se stai assumendo un farmaco su prescrizione.
Scopri 15 integratori con effetti di potenziamento immunitario.
Una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura e carni magre può favorire una buona salute generale
Frutta e verdura sono spesso buone fonti di antiossidanti, che proteggono le cellule dai danni e mantengono il corpo sano. Nel frattempo, le proteine aiutano a mantenere la massa muscolare e ossea e supportano la funzione immunitaria. Il consumo di proteine lo è
Dovresti anche limitare il consumo di cibi zuccherati, salati e grassi. Ridurre l’assunzione di alcol può anche aiutare a mantenere una buona salute in età avanzata.
Scopri di più su come cambiano le esigenze dietetiche con l’avanzare dell’età.
Lavarsi le mani regolarmente è un altro ottimo modo per rimanere in salute tutto l’anno. I virus, incluso il COVID-19, possono vivere sulle superfici
Lavati le mani con acqua calda e sapone per
Puoi anche proteggerti utilizzando un disinfettante antibatterico per le mani quando non puoi lavarti le mani. Inoltre, disinfetta frequentemente le superfici della casa e della postazione di lavoro.
Segui i nostri 7 passaggi per un corretto lavaggio delle mani qui.
Lo stress cronico aumenta la produzione da parte del corpo dell’ormone dello stress cortisolo. Troppo cortisolo può disturbare diverse funzioni del corpo, compreso il tuo sistema immunitario.
Per ridurre lo stress, aumentare l’attività fisica, dormire molto, stabilire aspettative ragionevoli per te stesso ed esplorare attività rilassanti e divertenti.
Non solo il sonno può ridurre il livello di stress, ma il sonno è il modo in cui il tuo corpo si ripara. Per questo motivo, dormire una quantità adeguata può comportare a
Anche il sonno è importante quando si invecchia perché può migliorare la memoria e la concentrazione. Cerca di dormire almeno dalle sette alle nove ore a notte.
Ottenere le vaccinazioni annuali è un altro modo per rimanere in salute durante tutto l’anno. Se hai 65 anni o più, discuti con il tuo medico se vuoi fare un vaccino antinfluenzale ad alte dosi o adiuvante.
La stagione influenzale è tra ottobre e maggio negli Stati Uniti. Sono necessarie circa due settimane affinché il vaccino sia efficace e riduca del tutto il rischio di influenza
Tutte le persone
Pianificare un controllo annuale può anche mantenerti in salute. Parla sempre con il tuo medico se hai dubbi sulla tua salute.
Condizioni come il diabete e l’ipertensione possono passare inosservate. Esami fisici regolari consentiranno al medico di diagnosticare tempestivamente eventuali problemi. Ottenere un trattamento precoce può prevenire complicazioni a lungo termine.
Un altro modo per proteggersi tutto l’anno è evitare di stare vicino a persone malate. Questo è più facile a dirsi che a farsi. Ma se c’è un’epidemia di influenza nella tua zona, limita il contatto con persone che non si sentono bene ed evita le aree affollate finché le condizioni non migliorano.
Se devi uscire, proteggiti indossando una maschera. Se ti prendi cura di qualcuno con l’influenza, indossa una maschera e guanti e lavati spesso le mani.
L’influenza e altri virus possono essere pericolosi quando si invecchia. Non è possibile prevenire tutte le malattie, ma un approccio proattivo può rafforzare il sistema immunitario.
Un sistema immunitario forte può mantenerti più sano e meno suscettibile alle malattie durante tutto l’anno.
