La personal trainer sciocca le persone con la sua vera età

Stile di vita

Di Jasmine Kazlauskas, News.com.au

Con la sua pelle giovane e luminosa, i lucenti riccioli biondi e la forte figura atletica, non sorprende che le persone rimangano scioccate quando Nikki Ellis dice loro la sua vera età.

La mamma di due figli di Melbourne dice che gli sconosciuti spesso presumono che abbia circa trent’anni e talvolta anche trent’anni.

Ma la verità è che in realtà non ha solo anni, ma decenni più di quanto la maggior parte delle persone immaginasse.

“Mi sto preparando a festeggiare il mio 58esimo compleanno quest’anno”, ha detto il personal trainer a news.com.au.

“La maggior parte delle persone dà per scontato che io abbia circa trent’anni. Ne ho avuti anche 29 prima.

“È pazzesco quando guardo le mie foto di quando avevo quell’età, mi sento come se a 30 anni sembrassi molto più vecchia di adesso.

“Le persone sono molto scioccate quando dico loro quanti anni ho.

“Stamattina ho incontrato una signora che è quasi caduta dalla sedia e ha continuato a tornare sullo stesso argomento e controllare che avessi 57 anni, è stato molto dolce.”

Nikki, proprietaria del Cinch Transformation Studio nel nord-est di Melbourne, è sempre stata interessata alla salute e al fitness, che secondo lei l’hanno aiutata a mantenere il suo fisico straordinario.

La sua passione per l’attività fisica è nata fin dall’infanzia, quando suo padre era un atleta e sua madre combatteva contro una malattia cronica, cosa che le ha rafforzato quanto sia prezioso prendersi cura della propria salute.

Anche se negli anni ’80 era una fan sfegatata dell’aerobica, guardando indietro può vedere quanto fosse sempre stanca a causa di così tanto cardio.

Ora che si concentra sul sollevamento pesi e sullo sviluppo della forza, si sente e sembra più giovane che mai.

“Sono sempre stata molto consapevole dell’importanza di essere in forma e di quale benedizione fosse avere un corpo in grado di muoversi”, ha detto.

“Non tutti sono così fortunati. Sicuramente ho avuto momenti in cui non mi allenavo, e anche momenti in cui ero completamente ossessionato dall’aerobica.

“Mangiavo in modo sproporzionato e il cardio costante mi faceva sentire pigro, quindi mi sento più giovane ora rispetto a allora.

“La mia misura per sentirmi giovane è quanto mi sento vigoroso. Dipende se ho voglia di alzarmi dal letto la mattina, quanto sono felice, se ho la mente annebbiata, se posso correre per prendere un tram e, naturalmente, se riesco a sollevare cose molto pesanti.

Una giornata tipo per Nikki significa che si alza prima dell’alba per insegnare alcune lezioni di allenamento per la forza e spin, prima di prendere un caffè e fare colazione.

Di solito si allena per la forza 4-5 giorni a settimana e porta a spasso i suoi cani ogni pomeriggio, il che aiuta a raggiungere il suo obiettivo di conteggio di 10.000 passi al giorno.

Sebbene Ellis non segua una dieta particolare, fa del suo meglio per mantenere i suoi pasti sani ed equilibrati.

“Il focus del mio allenamento è molto incentrato sui muscoli. Ciò significa che do la priorità al mio allenamento con i pesi rispetto alle altre modalità di esercizio”, ha affermato.

“Evito di sedermi per lunghi periodi di tempo e mi attengo alla classica regola pratica dei diecimila passi al giorno. A volte non riesco proprio a farcela, ma questo è l’obiettivo.

“Mangio molta frutta e verdura e cerco di assumere 100 g di proteine ​​ogni giorno. Mi piace mangiare cereali integrali e qualche grasso sano.

“Il mio obiettivo è una dieta che mi mantenga in salute il più a lungo possibile senza sentirmi affatto restrittiva, e voglio sentirmi rifornito, sazio e divertirmi nel mangiare.”

I suoi migliori consigli per mantenere il suo aspetto giovanile sono piuttosto semplici, ma spesso difficili da ricordare o da seguire per alcune persone.

Oltre ad allenarsi con i pesi, bere molta acqua e seguire una dieta equilibrata, Nikki non beve alcolici e crede che questo l’abbia aiutata a mantenerla giovane.

Indossa anche religiosamente la protezione solare e la riapplicherà durante il giorno, oltre a indossare grandi cappelli per proteggere la sua pelle dai dannosi raggi UV del sole.

Ellis crede anche nell’importanza della salute mentale e medita, ascolta musica e tiene un diario durante il giorno.

È anche orgogliosa di prendersi cura della sua pelle.

“Adoro ricevere regolarmente trattamenti per il viso, sia da un professionista che a casa”, afferma.

“Inoltre non penso all’alcol e bevo molta acqua. Uso la protezione solare e indosso cappelli per coprirmi dal sole.

“Se ami viaggiare, pianifica sempre un viaggio. Ti dà qualcosa a cui guardare con ansia.

“È anche molto importante mantenere un senso di divertimento e circondarti di persone che ti amano e ridono con te.

“Adoro uscire e stare a contatto con la natura. Niente musica, solo tu e la natura. È rilassante.”

Anche se dice che può essere intimidatorio per le donne, soprattutto quelle anziane, avere la sicurezza necessaria per iniziare o ritornare in forma fisica, ha condiviso alcuni suggerimenti per coloro che vogliono iniziare uno stile di vita più sano.

“Se puoi, trova un posto dove ti senti a tuo agio”, ha detto.

“Anche adesso alcune palestre pubbliche non fanno sentire le persone così benvenute, che tu sia una persona giovane, una donna, una persona anziana, può essere molto intimidatorio.

“Quindi vai in alcune palestre e fai semplicemente un giro, fai domande e vedi come ti senti.

“Molte palestre offrono programmi per adulti più anziani, tuttavia ricorda che vuoi diventare forte e mantenere o costruire muscoli, quindi cerca studi in cui ci sono già alcuni modelli epici di ruolo più anziani e stanno sollevando un bel peso.”

Il consiglio finale di Ellis per sentirsi e apparire giovani era piuttosto semplice.

“Sii gentile! Niente ti fa sentire meglio di atti casuali di gentilezza”, sorrise.

“Sono sicuro che questo ci aiuta a rimanere e sentirci per sempre giovani.”

I MIGLIORI CONSIGLI DI NIKKI PER UN GUARDARE GIOVANE

1. Sollevare pesi

2. Segui una dieta nutriente

3. Divertiti e ama le persone

4. Applica la protezione solare ogni giorno

5. Cammina il più possibile