Questo Mese della sensibilizzazione sulla salute mentaletutti possiamo cercare strumenti che possano aiutarci ad affrontare lo stress nella nostra vita.
Molti di noi utilizzano il tempo lontano dai propri schermi come un modo per rilassarsi e distendersi dopo la giornata. Ma ci sono una serie di app guidate da esperti che possono migliorare le tue routine di benessere o che possono anche essere tenute nella tasca posteriore dei pantaloni per quando ti senti sopraffatto.
Da quelli che ti aiutano a monitorare il tuo sonno ad altri che possono essere usati come strumenti di meditazione, CIAO! analizza il meglio del mondo delle app, senza farti sentire in colpa per il tempo extra sullo schermo.
©Getty1. Spazio di testa
La meditazione e la consapevolezza sono rese semplici con Spazio di testal’app che conta Gwyneth Paltrow, Emma Watson E Queer Eye Antoni Porowski come tifosi.
Offrendo letteralmente agli utenti un allenamento per il cervello – guidato dall’ex monaco buddista Andy Puddicombe – la premessa è prendersi dieci minuti al giorno per ascoltare e liberare la mente. Quindi quali sono i vantaggi? Gli utenti segnalano una migliore capacità di attenzione, prontezza e calma istantanea.
2. Indizio
Migliora il tuo ciclo con l’app di monitoraggio del ciclo Tracciae scopri di più su come il tuo ciclo mestruale ti influenza.
Con le opzioni per inserire sintomi come crampi e mal di testa durante tutto il mese, nonché fattori legati allo stile di vita come alcol, sonno e sesso, costruirai rapidamente un quadro di come il tuo ciclo influisce non solo sulla tua salute fisica, ma anche sulla tua mente. anche la salute. Uno strumento essenziale per ogni donna che desidera conoscere meglio il proprio corpo.
©Getty3. Espira
Espira è la prima app per il benessere emotivo per e realizzata da donne nere e indigene di colore (BIPOC).
L’app ispira la cura di sé, la consapevolezza e il riposo attraverso contenuti curati da BIWOC, tra cui meditazioni, discorsi di coaching, affermazioni, visualizzazioni guidate e lavoro sul respiro.
4. Meditopia
MeditopiaLa libreria di offre oltre 1000 meditazioni guidate su argomenti tra cui stress, ansia, accettazione, felicità, motivazione, concentrazione e respiro.
Con oltre 7 milioni di membri in tutto il mondo, offrono a ciascuno di questi membri meditazioni approfondite. Anche se non hai il tuo iPhone con te, puoi accedere a tutti i contenuti di Apple Watch e iniziare la giornata con una meditazione quotidiana o una delle tue pratiche preferite.
5. Fitness+ per il tempo di camminare
orologio Apple utenti, questo è appositamente per te. Fitness+ farà miracoli per il tuo benessere e il servizio sta solo migliorando sempre di più. Per quelli di voi che non hanno ancora provato Time To Walk, gli episodi presentano alcune delle persone più interessanti e influenti del mondo che condividono storie, foto e musica con gli abbonati Fitness+. Ogni episodio di Time to Walk è modellato dalle storie sui momenti personali e decisivi dell’ospite e include lezioni apprese, tutte registrate mentre l’ospite fa una passeggiata intima in un luogo che per lui è significativo.
©Getty6. Risultati Stile di vita benessere
Lucia Meclemburgol’app per il fitness Risultati Stile di vita benessere è orgoglioso della capacità di ospitare tutte le tue app per la salute in un unico posto con oltre 1000 allenamenti, oltre 600 ricette, quattro corsi sulla mentalità, 11 programmi strutturati e lezioni settimanali di allenamento dal vivo. Adoriamo anche la sezione “clinica del dolore”, che si concentra sulla gestione del mal di schiena.
7. Il mio possibile sé
Se la tua salute mentale è una preoccupazione, Il mio sé possibile potrebbe essere l’app che fa per te.
Utilizza la funzione “momenti” per monitorare i tuoi sentimenti e riconoscere eventuali modelli o fattori scatenanti nel tuo comportamento, e i “moduli” di auto-aiuto per affrontare problemi come stress, ansia, perdita o importanti cambiamenti della vita.
8. Sentiti meglio
Un ricettario in tasca, lifestyle blogger di culto Deliziosamente Ella’La popolare app di Google porta le sue deliziose ricette a base vegetale direttamente sul tuo telefono, con quasi 300 piatti nutrienti tra cui scegliere e, con l’aggiornamento del 2021, c’è anche molto altro da gustare.
Sentirsi meglio ora include un piano benessere personalizzato e uno strumento intuitivo di monitoraggio quotidiano per monitorare la dieta a base vegetale, l’esercizio fisico, il sonno, la consapevolezza e il consumo di acqua.
9. L’app Flo
Un’altra app per il ciclo mestruale, ma con un blocco con codice PIN che fa sentire molto più sicuri coloro che sono preoccupati per la privacy. Questa app è particolarmente utile per coloro che desiderano pianificare il ciclo mestruale, magari se stanno prenotando una vacanza e preferirebbero non parteciparvi, o per coloro che desiderano rimanere incinte.
Flo tiene traccia del ciclo mestruale, dell’ovulazione e della fertilità e fornisce approfondimenti durante tutto il mese su come funziona il tuo corpo in momenti specifici.
10. Senza fumo
Vuoi smettere di fumare nel 2024? Scaricamento Non fumatori. Questa app è geniale perché non solo puoi tenere traccia delle voglie e dei progressi, il che ti aiuterà a dissuaderti dall’accenderti, ma ti dirà ogni singolo centesimo che hai risparmiato inserendola E anche le ore di vita che hai risparmiato. Se questo non è motivazionale, non sappiamo cosa lo sia.
©Getty11. Ciclo del sonno
Vuoi dormire di più e interrompere lo scorrimento infinito di Instagram prima di andare a letto? Ciclo del sonno è una sveglia intelligente che monitora i tuoi ritmi di sonno e ti sveglia durante il sonno leggero, aiutandoti a sentirti più riposato ed energico.
12.Viber
App di messaggistica leader Viber collega oltre 900 milioni di utenti in tutto il mondo: è una piattaforma digitale che fornisce agli utenti l’accesso a comunità e gruppi online di supporto.
Le comunità online sono un ottimo modo per le persone di ritenersi responsabili e cercare motivazione da persone che la pensano allo stesso modo. Le chat di gruppo possono offrire supporto per fitness, cucina e consigli sui libri.
13. Strisce
Strisce è un elenco di cose da fare che ti aiuta a formare buone abitudini e un’app essenziale per responsabilizzarti rispetto a tutti i tuoi obiettivi. L’app ti consente di tenere traccia fino a dodici attività che desideri completare ogni giorno e l’obiettivo è creare una serie di giorni consecutivi.
Che si tratti di andare a correre, leggere un capitolo di un libro o smettere di fumare, Streaks può aiutarti a tenere traccia di queste attività.
14. Drinkware
Al giorno d’oggi c’è sempre una scusa per bere. Da una celebrazione a una commiserazione e persino a un rapido incontro, un bicchiere di spumante non è mai lontano, giusto? Ecco perché il libero Drinkware l’app è un modo per assicurarti di rimanere al passo con il tuo benessere quando si tratta di bere.
L’app è dotata di tracker e strumenti come il calcolatore di unità e calorie e lo strumento di autovalutazione dell’alcol in modo da poter rivedere i tuoi schemi di consumo, fissare obiettivi e diventare più consapevole delle unità che stai consumando. L’app può anche registrare i soldi spesi per l’alcol.
15. L’app ECG
L’Apple Watch è in grado di generare un file ECG simile ad un elettrocardiogramma a derivazione singola. Questi dati informativi verranno automaticamente archiviati nell’app Salute sul tuo iPhone e potranno essere condivisi in formato PDF con il tuo medico.
©Getty16. Sveglia!
L’esercizio fisico fa bene alla mente quanto al corpo, ma a volte trovare il tempo per allenarsi può sembrare quasi impossibile. Fortunatamente, Svegliarsi ti offre una libreria di oltre 300 esercizi gratuiti che possono essere eseguiti in sessioni di 30 secondi nei luoghi in cui trascorri la maggior parte del tuo tempo.
Che tu ti stia rilassando sul divano, lavorando dalle 9 alle 5 davanti a un laptop o viaggiando dal punto A al punto B, sarai in grado di allenarti mentre sei in movimento. È importantissimo trovare il tempo per prenderti cura di te stesso e con Wakeout puoi finalmente mettere te stesso al primo posto!
17. Studio di yoga: mente e corpo
C’è davvero qualcosa per tutti i gusti questa app. Rendendo lo yoga molto più accessibile, troverai corsi generali per principianti, corsi prenatali per le future mamme e corsi per combattere la salute mentale e il mal di schiena. C’è anche una serie da scrivania che puoi realizzare durante una pausa tanto necessaria da tutte quelle riunioni e teleconferenze Zoom.
18. TRUCONNECT di TV.FIT
TRUCONNECT di TV.FIT è un’app per community di benessere e fitness che incoraggia un approccio olistico, con particolare attenzione al cambiamento comportamentale.
Non solo puoi attingere a centinaia di programmi di allenamento, alcuni guidati dalle tue celebrità preferite (da Gemma Atkinson A Helen Flanagan E Jessica Wright), ma avrai accesso agli e-book sulla salute mentale e sullo stile di vita creati dal dottor Chris Williams, uno dei pochi il cui lavoro è prescritto dal servizio sanitario nazionale, nonché a contenuti sul cambiamento comportamentale di medici leader.
Tutti i programmi delle app sono completamente adattabili, con l’idea di fornire qualcosa per tutti.
19. Calma
Calma è uno strumento progettato per aiutarti con il sonno, la meditazione e il rilassamento. Consigliata dai migliori psicologi ed esperti di salute mentale, l’app promette di ridurre lo stress offrendo meditazioni guidate, programmi di respirazione, esercizi di stretching e musica rilassante.
Il pezzo forte è senza dubbio Sleep Stories, una raccolta di favole della buonanotte lette da celebrità di prim’ordine, tra cui Harry Stili E Stefano Frygarantito per cullarti in un sonno profondo e riposante.
20. Ogni giorno
Che tu voglia tenere traccia dei tuoi obiettivi di fitness o creare un diario dell’umore, Diario di Daylio è un’app micro-diario che ha tutto. Scegli semplicemente l’umore e le attività per creare una voce giornaliera, crea obiettivi giornalieri, settimanali o mensili e motivati. L’app elaborerà i dati e li visualizzerà in statistiche e grafici.
Tenendo sotto controllo la tua salute generale e vedendo i modelli della tua vita, il diario dei proiettili per la cura di sé può aiutare a ridurre l’ansia e promuovere la consapevolezza.
21. Capace
Avere il proprio personal trainer tascabile utilizzando Capace. Questa app per il benessere è il modo perfetto per guidarti verso i tuoi obiettivi di salute, che si tratti di perdere peso o semplicemente di sviluppare abitudini alimentari più sane.
Progettato con tracker in-app per aiutarti a gestire la tua dieta e le tue routine di allenamento e accedere a conversazioni individuali con istruttori del benessere, Able ti assicura di rimanere motivato per raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness.
©Getty22. Jennis
Ex olimpionico britannico Jessica Ennis-Hill creato Jennis utilizzare la scienza della salute ormonale per aiutare le donne a comprendere meglio i propri ormoni e il loro legame con la salute mentale. L’app offre consigli su allenamento, alimentazione e benessere, curati con l’aiuto della fisiologa della salute, la dottoressa Emma Ross.
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23. Uccello
Per molti di noi, uscire nella natura ci aiuta immediatamente a sentirci più calmi e più connessi al mondo che ci circonda. Per gli abitanti delle città, uccello è una soluzione gradita per non avere boschi a portata di mano. È un’app per il birdwatching che ti consente non solo di avvicinarti e avvicinarti alla natura, ma anche di saperne di più attraverso l’identificatore di uccelli dell’app e di registrare ciò che hai visto.
©GettySe ritieni di essere seriamente in difficoltà, chiedi aiuto tramite il tuo medico di famiglia o un professionista della salute mentale. Per maggiori informazioni visita: https://www.nhs.uk/nhs-services/mental-health-services/
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