Il motto latino “mens sana in corpore sano” era conosciuto già nell’antichità ed infatti il nostro benessere psicofisico è il risultato di un perfetto equilibrio tra mente e corpo. Lo sport e l’attività fisica, oltre ad avere un alto valore sociale ed educativo, sono strumenti che possono davvero fare la differenza per il benessere, la prevenzione e la terapia di numerose patologie. Seguire quindi uno stile di vita corretto è il modo migliore per preservare il nostro bene più prezioso, la nostra salute.
I benefici derivanti dalla pratica sportiva sono molteplici, tra cui: 1) Rafforzamento dei muscoli e delle articolazioni. Con miglioramenti anche nella postura e nella resistenza alla fatica quotidiana. Inoltre, muscoli addominali e della schiena in forma riducono il rischio di patologie della colonna vertebrale: ernie e lombosciatalgie; 2) Ottimizzare il metabolismo. Il rapporto tra massa grassa e massa magra migliora, lo stimolo della fame viene regolato e i parametri ematochimici si riequilibrano; 3) Aumento della capacità ed elasticità del sistema respiratorio, anche a riposo, per la maggiore richiesta di ossigenazione a cui sono chiamati gli alveoli polmonari durante l’esercizio fisico; 4) Miglioramento della capacità contrattile del cuore e del suo apporto coronarico: a riposo un atleta ha una frequenza cardiaca inferiore rispetto ad una persona sedentaria, ed è meno soggetto alle variazioni di pressione; inoltre il suo sistema circolatorio è più elastico e ha un migliore ritorno venoso, dovuto alla maggiore efficienza dei muscoli. 5) Combattere i disturbi dell’umore.
L’attività fisica fa bene anche alla psiche e aiuta a combattere disturbi come ansia e depressione. L’attività fisica, infatti, contribuisce al rilascio di due importanti tipi di neuromediatori: l’acetilcolina e le endorfine. Queste ultime sono le molecole che producono sensazioni di analgesia e benessere, proprietà che le hanno portate a essere definite gli ormoni della felicità. L’esercizio fisico, inoltre, evita il rischio di condizioni tipiche della vita sedentaria: obesità, diabete, ipertensione e tutte le patologie legate al sistema cardiovascolare, compreso l’infarto, una delle cause di morte più diffuse. nel mondo occidentale. Numerose evidenze scientifiche dimostrano come uno stile di vita sano e una regolare attività fisica siano validi alleati per il nostro benessere. Oltre il 70% delle malattie cronico-degenerative, come infarto, diabete e ictus, potrebbero essere evitate grazie ad una corretta alimentazione e ad un costante esercizio fisico, così come muoversi ogni giorno apporta grandi benefici a chi soffre di stress, depressione e stati di ansia .
Fare sport è quindi un modo per prendersi cura di sé, anche per un’ora tre volte a settimana, nella fascia oraria più conveniente. In questo senso non esistono regole, ma è dimostrato che appena inizi a praticare sport, abbinando una corretta alimentazione, il tuo corpo ti chiederà di muoverti e non potrai più farne a meno. Questo perché il nostro cervello associa l’esperienza dello sport in generale ad una conseguenza positiva per il nostro benessere. Che sia una camminata veloce, o un’attività tonificante fatta in palestra, il risultato sarà sempre lo stesso, basta avere ben chiaro l’obiettivo, che può cambiare nel tempo, e soprattutto è sempre utile farsi seguire da chi è esperto nel settore, in quanto è fondamentale, in base al tipo di sport e di attività che si decide di praticare, che l’esecuzione dell’esercizio sia corretta.
